6 nguyên tắc vàng giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả

Không phải ai cũng biết cách tăng cường sức khỏe nhờ những thói quen lành mạnh. Nắm rõ các nguyên tắc dưới đây giúp bạn khỏe mạnh và trẻ lâu hơn.

1. Cười nhiều hơn

Cười nhiều giúp bạn vui vẻ, tự tin hơn. Khi bạn cười sẽ giải phóng hormone endorphins, mang lại tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc. Các nghiên cứu cho thấy cười to, sảng khoái giúp tăng tuần hoàn máu lên đến 21%. Khi cười các cơ mặt hoạt động liên tục, giảm nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa. Vì thế, cười là cách “tập thể dục” cho cơ mặt tốt nhất.

6 nguyên tắc vàng giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả - Sức Khoẻ - dinh dưỡng luyện tập ngủ đủ giấc sức khỏe tăng cường sức khỏe thiền
Cười to giúp tăng tuần hoàn máu (Ảnh: Internet)

2. Uống đủ nước

Phần lớn trọng lượng của cơ thể là nước, đây cũng là dung môi cho các phản ứng hóa học trong cơ thể. Nước giúp điều hòa thân nhiệt, thanh lọc cơ thể, là chất bôi trơn các khớp xương. Vì thế, khi thiếu nước cơ thể sẽ có biểu hiện mệt mỏi, dã dời, tim đập mạnh,…Hãy tạo cho mình thói quen uống đủ nước mỗi ngày. Không chỉ giúp da khỏe và mịn màng hơn, uống đủ nước còn giúp tinh thần thoải mái hơn.

6 nguyên tắc vàng giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả - Sức Khoẻ - dinh dưỡng luyện tập ngủ đủ giấc sức khỏe tăng cường sức khỏe thiền
Cung cấp đủ nước cho cơ thể (Ảnh: Internet)

3. Tập luyện thể thao

Nâng cao thể lực bằng cách luyện tập là phương pháp giúp bạn tăng cường sức khỏe, nâng cao đề kháng và tăng khả năng chống chọi với bệnh tật. Vận động giúp tiêu hao lượng calo dự trữ, giảm mỡ thừa, cho thân hình cân đối. Các bài tập nhẹ nhàng giúp bạn thư giãn và thoải mái hơn. Đây còn là cách giảm stress hiệu quả.

Hãy bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, đi bộ, yoga,…Luyện tập và hình thành thói quen hàng ngày để có lối sống lành mạnh, tăng cường sức khỏe.

6 nguyên tắc vàng giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả - Sức Khoẻ - dinh dưỡng luyện tập ngủ đủ giấc sức khỏe tăng cường sức khỏe thiền
Rèn luyện sức khỏe hàng ngày (Ảnh: Internet)

4. Thiền

Thiền là cách thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống. Khi thiền bạn sẽ thấy thư thái và bình an hơn. Chọn không gian yên tĩnh, có thể nghe những bản nhạc nhẹ nhàng để giúp bạn thoải mái hơn.

6 nguyên tắc vàng giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả - Sức Khoẻ - dinh dưỡng luyện tập ngủ đủ giấc sức khỏe tăng cường sức khỏe thiền
Thiền định giúp tâm an (Ảnh: Internet)

5. Đảm bảo giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Các cơ quan của cơ thể sẽ được nghỉ ngơi khi bạn chìm trong giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon giúp làm chậm quá trình lão hóa, tinh thần thoải mái hơn. Đi ngủ sớm và thức dậy sớm là thói quen lành mạnh mà bạn cần xây dựng và duy trì để có sức khỏe tốt.

6 nguyên tắc vàng giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả - Sức Khoẻ - dinh dưỡng luyện tập ngủ đủ giấc sức khỏe tăng cường sức khỏe thiền
Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày (Ảnh: Internet)

6. Chế độ ăn cân bằng

Ăn uống là cách giúp bạn bổ sung dưỡng chất và các loại vitamin cho cơ thể. Một chế độ ăn cân bằng giúp bạn tăng cường sức khỏe, duy trì vóc dáng, làn da đẹp, tinh thần thoải mái hơn. Xây dựng chế độ ăn lành mạnh, hạn chế chất béo, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn,… Thay vào đó bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, thực phẩm sạch, hạn chế dùng bia rượu và chất kích thích.

6 nguyên tắc vàng giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả - Sức Khoẻ - dinh dưỡng luyện tập ngủ đủ giấc sức khỏe tăng cường sức khỏe thiền
Cân bằng dinh dưỡng hàng ngày để đảm bảo sức khỏe (Ảnh: Internet)

Sức khỏe là vốn quý nhất của mỗi người. Thực hiện những nguyên tắc vàng giúp bạn tăng cường sức khỏe, có cuộc sống thoải mái và hạnh phúc.